/ Dieser Beitrag ist in freundlicher Zusammenarbeit mit Audible entstanden.
Positive Gewohnheiten bzw. Routinen sind oftmals schwieriger in den Alltag zu integrieren als man denkt, trotz der guten Effekte die man davon tragen kann. Ich habe mal gelesen, dass der Mensch durchschnittlich 21 Tage braucht, bis eine Handlung zur Gewohnheit wird und einem Abläufe leichter von der Hand fallen. Über die Jahre habe ich viel über mich gelernt und was mir gut tut und wichtig ist. Daraus möchte ich nun eine Routine bilden und 21 Tage eine „Mindful Morning Routine“ in meinen Alltag integrieren.
Wake up & Journal
Ein guter Tag ist für mich ein Tag, an dem ich mich auf meine Träume fixiere. An mir arbeite. Freude habe. Reflektiere. Deswegen möchte ich auch genau damit starten: Aufzuschreiben, was ich mir von dem Tag erhoffe, was für to do’s anstehen und was meine Ziele sind. So vergesse ich nichts und ich kann fokussiert in den Tag starten.
Cleaning & Listening
In einer aufgeräumten Wohnung fühlt man sich doch immer wohler oder? Doch gerade Abends neige ich oft dazu müde ins Bett zu gehe und das ein oder andere Teil liegen zu lassen. Deswegen räume ich als nächstes auf, mache gegebenenfalls die Wäsche, Abwasch oder was sonst so ansteht. Einmal erledigt, muss ich mich den restlichen Tag damit nicht weiter auseinander setzten. Dabei höre ich super gerne Hörbücher und die Zeit sinnvoll zu nutzen. Bei Audible gibt eine riesige Auswahl an Hörbüchern über diverse Themen, unter anderm auch passend zum Beitrag die Kategorie: Persönlichkeitsentwicklung & Achtsam Leben – Vielleicht inspiriert euch das ja noch mehr? Alternativ höre ich auch gerne alles von Paolo Coelho. Meine konkreten Empfehlungen an euch: Das Kind in dir muss Heimat finden & Mögest du glücklich sein
Moving & Getting Ready
Danach mache ich eine kurze Sporteinheit. Gehe 5 km laufen oder nehme mir Zeit für einen Yoga Flow. 20-30 Minuten reichen mir da völlig um den Kreislauf in Schwung zubekommen und richtig wach zu werden. Danach wird ggf. noch meditiert, je nachdem wie Spät es ist und danach geduscht. Zeit für Skincare sollte bestenfalls auch noch sein und dann wird auch schon der erste Kaffee gemacht, etwas kleines gesundes gegessen und mit der Arbeit gestartet.
Was haltet ihr von positiven Routinen? Nehmt ihr euch Morgens Zeit dafür? Mehr zu meiner Routine und den 21 Tagen könnt ihr übrigens auf TikTok verfolgen! @byalessasofia
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